腸を整えて、毎朝スッキリ目覚めよう！
今回は、最新研究でわかった睡眠と腸内環境の関係、そして深い眠りをサポートする腸内細菌についてご紹介しました。「疲れが取れないな」と感じた時は、睡眠時間を気にするだけでなく、「最近、ご飯を食べる時間はバラバラになっていないかな？」「腸をケアできているかな？」と振り返ってみるのも良いかもしれません。
できる範囲で規則正しく腸活を取り入れて、毎日スッキリ目覚められる体を作っていきましょう！
出典（※）Sasaki H, Masutomi H, Ishihara K「Increased relative abundance of Alistipes and Sellimonas is related to stage 2 and 3 sleep duration」 Frontiers in Sleep, 2025;4:1478129. doi: 10.3389/frsle.2025.1478129 (2025)
【免責事項】本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療上の診断・治療・予防を目的とするものではありません。睡眠障害などの症状がある場合は医師にご相談ください。記事内で紹介している研究結果はあくまで参考情報であり、効果を保証するものではありません。
【監修者コメント】腸内環境と睡眠の関係は注目されるテーマです。食事リズムを整え腸内環境を良好に保つことは、睡眠の質にも寄与する可能性があり、日常的な腸活の実践をお勧めします。
【監修：柏木宏幸 医師】池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院 院長。消化器病・内視鏡専門医。「便通マネージメントドクター」の資格を持ち、大腸や便通改善を専門とし、特に女性の腸の悩みに向き合う。YouTubeでの分かりやすい医療発信や、Webメディアの記事監修実績も多数。
＜文／腸活の研究家ざっきー 監修／柏木宏幸 医師＞
【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii
