熱中症を予防するには
熱中症を予防するには水分補給がとても大切になります。よくメディアでも言われているので、耳にしたことがあると思いますが、「のどが渇く前に、飲んでください」。
子どもは、体温調節機能が十分に発達していません。そして大人のように、「熱中症予防のために、水分をこまめにとろう」と自分から水分を飲むわけではありませんので、周りの大人が気をつける必要があります。
例えば、水分補給をする時間を毎日決めてもいいでしょう。朝起きたとき、遊ぶ（活動）前、遊び（活動）終わったら、お昼寝の前……などなど。水分補給を毎日の習慣にすることが大切です。
また、室内では扇風機やエアコンで温度を調整し、室温はこまめに確認します。
例えば、保育所では夏の室温は26度～28度に設定。窓にはすだれをするなど暑さ対策をしています。屋外では、帽子や日傘を使ったり、なるべく日陰で過ごす。天気の良い日、暑い時間の外出は避けるなどの対策をとるようにしましょう。
着る服はどうすればいい？
熱中症を予防するには、服装もポイントです。暑い夏で汗をかくことも多いはずです。吸湿性、速乾性のある素材や綿素材の肌着やTシャツがおすすめです。
プリントTシャツはかわいいけれど、夏場に着るのは実はNG！？綿のTシャツで、キャラクターが大きくプリントされているタイプのものは、とってもかわいくて子どもに着せたい衣服の1つだと思いますが、プリントされた部分の通気性が悪く、暑さを感じます。夏の服のデザイン、実は「シンプル」がおすすめです。
暑い夏、肌着は着せなくてもいい？また、「肌着を着せたほうがいいのか？」について。肌着は汗を吸い取ってくれるので、保育園では、夏でも肌着を着て過ごしています。肌着を着ることによって、あせも予防にもなり、急な温度変化（暑い外からエアコンのついた部屋へ移動）からも体を守ってくれます。
◇ ◇ ◇
以前、子どもと園庭の野菜に水やりをしてから、シャワー、室内遊び、給食と午前中の活動をして、子どもが寝たときに突然頭痛が。朝の園庭に出る前の水分補給以来、自分が水分補給をしていなかったことに気づきました。その間、子どもは水分補給していたのに。「子どもに水分補給」させるときは、大人も一緒に飲むことも、とても重要ですよ。
著者：中田 馨（保育士）
監修：松田玲子（助産師）
作画：はたこ
監修者・著者：助産師 松田玲子医療短期大学専攻科（助産学専攻）卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
著者：保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0～2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。
