40代になると訪れる更年期。肉体的にも精神的にもさまざまな悩みが生まれてきます。とくに、40代前半のうちは「プレ更年期」といって、更年期に入る前段階に差し掛かります。まだ本格的な症状はありませんが、メンタルが変化していくことに不安を感じることが多いようです。そこで今回は、40代前半の女性たちによくあるお悩みと解決策をみていきましょう。
怒りっぽくなった……
更年期の症状の1つに怒りっぽくなるというものがあります。原因として、主に女性ホルモンの低下が関係しているといわれています。自律神経に影響を及ぼすため、イライラやメンタル面の不調が起きやすいのです。
婦人科に行って治療を受けることが一番ですが、メンタルのことは人それぞれ対処法が異なります。あなたが家族や職場の同僚などに当たってしまうのであれば、1人になれる時間を確保するようにしましょう。そして、自分の趣味の好きなことをしたり自分の心と向き合う時間を取ったりすることが大切です。
子育てをしている場合は1人の時間が取りにくいことも多いですが、1人で好きなことをする時間、自分を労わる時間、自分自身と向き合う時間をしっかり取り、心の安定を目指してくださいね。
加齢臭がしてきた……
加齢臭も更年期に起こりやすいことの1つといわれていますが、これも女性ホルモンの減少によるものとされています。とはいえ、これは食事や運動を工夫することで抑えることが可能です。
臭いの主な原因は脂質による皮脂の分泌量が増えることにあるといわれているため、脂っこいものを控えるのもポイントです。洋食よりも脂質が少ない和食を心がけるとよいでしょう。