髪が薄くなってきた……
更年期になると抜け毛が増えて髪が薄くなりがちです。そこで大切なのが、頭皮と髪の健康を促進すること。髪の毛の主成分はケラチンと呼ばれるもので、その原料になるタンパク質をしっかりと取るとよいでしょう。鶏肉や魚、大豆製品などがオススメです。
また、質の高い睡眠も髪の健康に影響するといわれているので、鉄分や亜鉛の摂取も心がけてくださいね。
物忘れが激しくなった……
物忘れが激しくなるのも更年期の症状といわれています。大切なのは脳を活性化すること。忘れがちなことはメモしておく、人と会話するようにする、ストレッチやウォーキング・ジョギングなどの適度な運動をして脳に血液を行き渡らせるようにしましょう。
40代前半といえば第二の人生を迎える前の段階です。これから長い後半の人生を歩むために必要な過渡期ともいえるでしょう。さまざまな悩みにポジティブに対処して、前向きに進んでいってくださいね。