「オキシトシンの不足」についてよくある質問
ここまでオキシトシンの不足について紹介しました。ここでは「オキシトシンの不足」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
女性がオキシトシンをたくさん出すにはどんな方法がありますか？
木村 香菜（医師）
親しい人とのスキンシップは、オキシトシンの分泌を促します。ほかにも、マッサージを受けたり、心地よいと感じるものに触れたりするだけでもオキシトシンが分泌されるとわかっています。
オキシトシンの分泌を増やす食べ物について教えてください。
木村 香菜（医師）
特定の食べ物で、オキシトシンを直接的に増やすことはできません。バランスのよい食事を基本として、ホルモンのもととなるたんぱく質を不足しないよう摂取しましょう。
オキシトシンの分泌を促すために生活習慣で意識することはありますか？
木村 香菜（医師）
オキシトシンの分泌を促すには、心地よい刺激が必要です。人との交流だけでなく、自分を労わりながらセルフタッチする、好きな香りや音楽に触れる時間をつくる、ペットと過ごすなどによってもオキシトシンが分泌されやすくなります。
まとめ
オキシトシンは出産や授乳だけでなく、ストレスの緩和や人との信頼関係の形成など、心と身体の健康に関わる大切なホルモンです。そのため、オキシトシンが不足すると気分の落ち込みや意欲の低下などの不調につながる可能性があります。
人との交流や自分を労わる時間を大切にし、心と身体の不調が続くときには医療機関への相談も検討なさってください。
