猛暑日が続くこの季節、こまめな水分補給を心がけている人は多いはずです。しかし、飲んでいるのが『水だけ』になっていませんか。
実は、大量に汗をかく環境で水だけを摂取し続けると、体内のバランスが崩れることがあるのです。
和歌山の南高梅専門店『熊平の梅』で知られている、井上梅干食品株式会社（以下、井上梅干食品）の解説から、夏の水分補給で意識したいポイントを紹介します。
なぜ水だけでは足りないの？
井上梅干食品によると、汗をかくと体内から失われるのは水分だけではありません。
塩分やカルシウム、カリウムなどのミネラル、そしてビタミンも一緒に失われます。
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そのため、水だけを飲み続けても、失われた成分までは補いきれないそうです。
気をつけたい飲み物、おすすめの飲み物
補給する飲み物にも、注意したいポイントがあります。
緑茶、紅茶、コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物は、利尿作用があるため、かえって脱水につながるとのことです。
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一方、お茶で水分補給をしたいなら、カフェインを含まずミネラルが豊富な『麦茶』がおすすめです。
