塩分補給の選択肢は3つ
塩分やミネラルを効率よく補いたい場合、選択肢はいくつかあります。
井上梅干食品で紹介しているのは、次の3つです。
| 経口補水液 | 水に塩とブドウ糖を混ぜた飲み物。ミネラル濃度が高く身体に吸収されやすいため、脱水症状の回復に効果的。 |
| スポーツドリンク | 水分、糖類、ミネラル、クエン酸を含み、脱水予防と熱中症対策の両方に役立つ。 |
| 梅干し | 塩分やミネラルのほか、クエン酸による疲労回復効果も期待できる。 |
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経口補水液は、体調が優れない時の水分やミネラル補給に向いています。日常的な水分補給として常飲するのではなく、必要な場面で取り入れてください。
また、スポーツドリンクは予防を含めた日常の補給に利用するとよいでしょう。
梅干しは、食事と一緒にとる形で塩分補給ができる食材です。
ただし、スポーツドリンクは糖類が多く、飲みすぎには注意しましょう。
梅干しも塩分の過剰摂取にならないよう、1日1〜2個を目安にしてください。
水分補給はタイミングも大切
忘れがちですが、水分補給のタイミングも重要です。
ノドの渇きを感じた時には、すでに身体は水分不足の状態となっているため、こまめに飲むことが基本となります。
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特に、体温調節機能が弱い子供や高齢者は、周囲がこまめに声をかけて補給をうながすとよいでしょう。
水と塩分をセットで意識して、暑い夏を元気に乗り切りたいですね。
※本記事は出典元企業の許諾を得た上で掲載しております。
[文・取材／ブリジア 構成／grapeライフハック編集部]
出典 井上梅干食品株式会社／出典 熊平の梅『梅干しを食べて熱中症対策！ 脱水症状になる前に塩分と水分を取ろう』