40代での⼤ブレイクを経て、50代で慶應義塾⼤学⼤学院へ⼊学、現在は筑波⼤学⼤学院博⼠後期課程で研究を続けるエド・はるみさん。そのポジティブな⽣き⽅のエッセンスを凝縮した⼀冊、『今⽇がいちばん若いから 年齢を吹き⾶ばす⽣き⽅』（KADOKAWA）が2026年5⽉26⽇に発売されました。「もう◯歳だから……」なんて⾔葉を吹き⾶ばす、エド・はるみ流・⼤⼈の⾏動哲学について、お話を伺いました。
「やらなきゃいけないのに動けない……」を打破！ ⼼とからだが促される魔法の⾔葉
――40代・50代は将来への不安が増す時期でもあるようですが、新著にある「1ミリでも動けば何かが変わり始める」という⾔葉に救われる読者は多いと思います。とはいえ、分かっていても「その1ミリすら⾯倒くさい……」と動けない⽇もありますよね。忙しい毎⽇の中で、今⽇からでもすぐに始められる「1ミリの行動」の具体例を教えてください。
エド・はるみさん：頭では分かっていても、疲れ果てて動けない日もありますよね。まさにそんなときでも、体をスムーズに促してくれる魔法の掛け声を見つけました。
それは・・・
『よいしょ、よいしょ』
『⼀つずつ』
『よいしょ、よいしょ』
『私はできる』
という言葉です。詳しくは、本の方に書いていますが、ざっくりとお伝えすると、これのやり方はとても簡単で、例えば、疲れ切って布団からなかなか起き上がれない状態のときなどに、「よいしょ、よいしょ、一つずつ」と実際に声に出して、その掛け声で自分を励ましながらゆっくりと動いていくというものです。大きな声でなくて構いません。
そしてポイントは、その声が自分で聞こえること。なぜならその言葉を聞くことで、脳がそれを認識するからです。
例えば、流しには食器が、洗濯物も山積み！でも動けない。あぁ、どうしたらいいの・・・？ そんなとき、「よいしょ、よいしょ」と小さくでも声に出しながら、布団の中でゆっくりと片足ずつ1ミリずつ動かしてみる。あれ？意外に動くぞ！そしてまたゆっくり1ミリ1ミリと動かし、徐々に起き上がっていき、本来の行動につなげていく。そう、「私はできる」と言いながらです。
焦らずに、少しずつ、ゆっくりとでも、一つずつ、1ミリずつでいいから動いていく・・・。すると驚くほど気分が徐々に変わっていき、気がついたときには、さっきまでの到底できないと思っていたことにも着手できるようになっている、というものです。
そして大変なのは、気流に乗るまで。気流にさえ乗ってしまえば、あとは安定飛行に入れることをイメージするといいかも知れません。
小さく、ゆっくりと、1ミリずつ、自分を励ましながら、あれ！できている。いいぞ、いいぞ・・・そんな風に、ぜひ一度遊び心で試してみてください。
“⾃分ばかりがナゼこんな⽬に…!?”は錯覚に過ぎない？ やりがちな思考のクセから真実に気づけた、オモシロ数え術
――新著では、感情の整理術として「ネガティブとポジティブの両⽅の出来事を書き出す」というユニークなアプローチを紹介されています。エドさんご⾃⾝が、この⽅法によって救われたり、⼼が軽くなったりしたときのエピソードを教えてください。
エド・はるみさん：「救われた」というより、この方法で「気づきを得た」と思います。
人は、ポジティブな出来事より、ネガティブな、イヤだと思った経験の方が記憶や印象に残りやすいという説を、以前何かで読みました。確かにそうだなと。けれどある日、フと思ったのです。
「待てよ。本当は、その嫌だったことと同じくらい、いやもしかしたらそれ以上に、良いこと、運が良かったことが自分に実は、沢山起きていたんじゃないか？」と。
そう気づき、よくよく両方の記憶を辿り、それぞれの数を数えてみたのです。すると、やはりポジティブな、本当に運の良い、ありがたい出来事が、2、3個、ネガティブな事例を上回っていたのです。
なので、それは事実ではなく自分の認知が生み出していたものだったんだと。そんな気づきを得ることができた方法です。
