内容への受け止めは？
編集部
トロント大学の研究員らが発表した内容への受け止めを教えてください。
後平先生
今回の研究は、「甘い飲みものは飲みすぎないほうがよい」というこれまでの考えを、長期間にわたる追跡データで裏付けた点に大きな意義があります。循環器内科の診療では、高血圧は心筋梗塞や脳卒中、心不全、腎臓病など多くの病気の出発点となるため、できるだけ若いうちから予防することが重要だと考えています。特に注意したいのは、「果汁100%だから健康によい」と思い込んでしまうことです。果物をそのまま食べる場合と比べて、ジュースは短時間で多くの糖分を摂取しやすく、満腹感も得られにくいため、知らないうちに糖分の摂りすぎにつながることがあります。
もちろん、たまに楽しむことまで控える必要はありませんが、日常的な水分補給は水やお茶を基本にすることをおすすめします。毎日の小さな選択の積み重ねが、将来の血圧や心臓・血管の健康を守ることにつながります。子どもの頃から適切な飲みものを選ぶ習慣を身に付けることは、生涯にわたる健康への大切な投資になるでしょう。
編集部まとめ
甘い飲みものや果汁の飲みすぎは、将来の高血圧リスクに影響する可能性があります。喉が渇いたときは、ジュースより水や牛乳、生の果物を選ぶよう意識し、食塩控えめの食事や適度な運動も心がけることが、高血圧予防への第一歩です。無理のない範囲で、今日からできることを少しずつ生活に取り入れてみましょう。
- 「2型糖尿病」発症リスクは“果汁100％ジュース”で増加 子どもの頃から加糖飲料を飲む危険
──────────── - 「コンビニ弁当」「レトルト」の保存料が高血圧・心血管疾患リスクと関連――今日からできる予防法を医師が解説
──────────── - おやつをバナナに変えるだけ？ 医師が明かす”薬以外”の『高血圧』対策
────────────
