豚ひき肉を包んだのは? 管理栄養士のアイデアおかずに「さっぱりしてヘルシー」

豚ひき肉を包んだのは? 管理栄養士のアイデアおかずに「さっぱりしてヘルシー」

鮮やかな緑色と清々しい香りがさわやかな大葉。

刻んで薬味にしたり、サラダや炒め物にしたり、いろいろな料理に使うことができますね。

今回は、大葉を使ったシュウマイ風の料理を作ってみました。

電子レンジで作ることができるので、暑くて火を使いたくない日にもおすすめです。

シュウマイの皮を使わない『大葉のシュウマイ風』の作り方と、大葉とシュウマイの皮の比較などを紹介します!

『大葉のシュウマイ風』の作り方

用意するものは以下の通り。

材料

【材料(2人分)】

・大葉 10枚

・豚ひき肉 120g

・タマネギ(みじん切り) 25g

・酒、片栗粉 各小さじ1杯

・おろしショウガ、醤油、ごま油 各小さじ2分の1杯

・塩、コショウ 各少々

『大葉のシュウマイ風』の材料の写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

タマネギのみじん切り25gは約8分の1個程度です。作る時の参考にしてください。

1.肉だねを作る

ボウルに豚ひき肉、みじん切りのタマネギ、おろしショウガと調味料すべてを入れます。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

粘りが出るまで手でよく混ぜます。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

2.大葉で包む

『1』の肉だねをヘラなどを使って10等分に分けます。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

大葉で1枚ずつ、シュウマイの形になるように包んでいきます。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

3.電子レンジで加熱する

電子レンジに対応している耐熱皿に『2』を並べます。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

全体に水を大さじ1杯程度かけてください。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

ふんわりとラップをします。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

600wの電子レンジで6~7分程度加熱して、肉に火を通します。筆者は6分半加熱しました。

加熱している途中から大葉のいい香りがしてきます!電子レンジ調理は、加熱している間にほかのことができるのもいいですね。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

加熱が終わったら取り出します。皿が熱くなっている場合は鍋つかみを使うなどして、ヤケドに気をつけてください。

『大葉のシュウマイ風』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

ラップをはずして、お好みで醤油やカラシなどを添えてでき上がりです!皿ごと食卓に出せるのも簡単でいいですね。

『大葉のシュウマイ風』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

さっぱりおいしい!

『大葉のシュウマイ風』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

ラップを取るとふわっと大葉のさわやかな香りが漂います。大葉の緑色もきれいですね。

食べてみると、知っているシュウマイの味と大葉の風味があわさって、いつものシュウマイよりもさっぱりとしたおいしさです!

タマネギなどが入った肉は弾力があって食べ応えがあります。

何もつけなくてもよいですが、醤油とカラシをつけるとより一層シュウマイらしさがアップしました。

ご飯にもよく合いましたし、ビールなどのおつまみにもよさそうです。

配信元: grape [グレイプ]

提供元

プロフィール画像

grape [グレイプ]

毎日立ち寄るコンビニ、通勤で使う駅、何気なく通り過ぎた街並…。 日常で見落としがちな出来事や話題のニュースを、grape 独自の視点で切り取り、お届けしています。 「みんなはどう思っているの?」「なるほど!ほんとそれ」「ハッとした」 人の『優しさ』にフォーカスしたgrape のコンテンツで、毎日のほんの『5分間』をより充実したものにしませんか。