アイスクリームは1日何個（何キロカロリー）まで？
アイスクリームは、1日1個程度（約200kcal以内）を目安に楽しむのがおすすめです。ただし、商品によってエネルギー量が異なるため、購入する際は栄養成分表示を確認して選びましょう。
アイスクリームを食べる際の注意点
アイスクリームは手軽に楽しめる人気のデザートですが、食べ方によっては健康に影響を及ぼすこともあります。注意点を以下にまとめました。参考にしてください。
食べ過ぎに注意する
アイスクリームには糖分や脂質が多く含まれる商品があり、食べ過ぎるとエネルギーの過剰摂取につながります。その結果、肥満、高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。1日1個程度（約200kcal以内）を目安にし、ほかのお菓子の食べ過ぎにも注意しましょう。
夜遅い時間に食べない
夜遅い時間は日中に比べて活動量が少なく、摂取したエネルギーを消費しにくくなります。そのため、夕食後や就寝前にアイスクリームを食べると、体脂肪として蓄積されやすくなる可能性があります。できるだけ日中のおやつとして楽しみ、夜遅い時間の摂取は控えましょう。
ゆっくり食べる
冷たいアイスクリームを一気に食べると、口の中やのどの粘膜が急激に冷やされ、「アイスクリーム頭痛」と呼ばれる頭痛が起こることがあります。また、胃腸への負担から腹痛や不快感が起こる人もいます。ゆっくり味わいながら食べることを心掛けましょう。
購入時に栄養成分表をチェックする
アイスクリームは商品によってエネルギー量、糖質、脂質の量が異なります。同じ大きさに見えても内容が異なることが多いため、購入する際は栄養成分表示をチェックする習慣をつけましょう。
保存方法を守る
アイスクリームは−18℃以下で保存することが推奨されています。一度溶けたアイスクリームを再び凍らせると、風味や食感が損なわれるだけでなく、衛生面でも好ましくありません。購入後はできるだけ早く冷凍庫で保存しましょう。
