夏はエアコンがしっかり効いているオフィスが多いですよね。涼しくて快適な反面、夕方になると冷えによるむくみで「なんだか靴がきつい……」「足首が重だるい……」なんてことも。そこで今回は、デスクワークの合間に周囲に気付かれずこっそり取り組める、足元を温めてすっきりさせるケアを紹介していきましょう。
デスクの下でこっそり行う「足首パタパタ」で第2の心臓を動かす！
椅子に座ったまま誰にも気付かれずにできるのが足首を動かす方法です。かかとを床につけたまま爪先をギューッと上げ、次に爪先をつけたままかかとを大きく持ち上げる。この動きを交互に数回繰り返してみてください。ふくらはぎのポンプ機能が優しく刺激され、滞りがちだった下半身の血液や水分が巡りやすくなりますよ。
座りながらできる「足指グーパー」で末端からじんわり温める！
靴の中で足の指を動かす方法です。足の指をギュッと握って「グー」を作り、次にパッと開いて「パー」にする動きをデスクワークの合間に繰り返します。この動きによって、エアコンで冷え切ってしまった足先の血行が優しく促されます。わざわざ席を立ってストレッチをする必要がないため、仕事の集中力を邪魔しないのもうれしいポイントです。