体は疲れているのに眠れない、さらに連日続く熱帯夜で睡眠の質は落ちるばかり…。そんな悩みを解消するため、熱帯夜でもぐっすり眠れる快眠法を柳沢先生に伺いました。
教えてくれたのは▷睡眠研究の第一人者 柳沢正史先生
筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授。医学博士。1998年神経伝達物質「オレキシン」を発見。2023年には「ノーベル賞の登竜門」といわれる2つの賞を受賞。睡眠研究に従事しながら、メディアで睡眠の重要性を伝えている。
読者アンケートで分かった！みんな睡眠に悩んでいます
・ストレスで眠れない
・いろんなことが頭に浮かんで寝つきが悪い
・熟眠感がなく疲れが取れない
・夜中に目が覚めるのは更年期のせい？
・たくさん夢を見て、朝起きても疲れが残っている
・寝たいのに眠れない
・睡眠中に何度も目が覚める
・朝までぐっすり寝た気がしない
あらゆる心身の不調は寝不足が原因です
忙しいからと睡眠時間を削っていませんか？ それが慢性的な体のだるさの原因かもしれません。「寝不足はあらゆる不調のリスクを高めます」と睡眠研究の第一人者・柳沢先生。「一日寝不足だっただけでも翌日から脳の情報処理能力が低下。仕事の効率が下がります。それが続くと疲れやすい、やる気の停滞、太りやすいなど心身に悪影響をもたらします。体・心・脳の健康を維持するためには寝不足を解消し、さらに睡眠の質を高める意識が重要です」では睡眠の質を高める方法は？「まずは睡眠時間を確保することです。昼間眠気を感じていたら睡眠時間が少ないサイン。いつもより早く寝て、そのうえで睡眠環境を意識した生活を送りましょう」 睡眠環境を見直して、熱帯夜でも眠れる睡眠力を身につけて！
睡眠は健康の要
快眠習慣を身につけて質の良い睡眠を！
