「年末年始の生活は、母乳を詰まらせやすい条件が揃っています。授乳中のママにとっては不安が多くなる時期ではないでしょうか」（平出さん 以下同）
●脂質や糖分は母乳詰まりの原因に
ごちそうを食べる機会が多くなる年末年始。帰省先で、好物をふるまわれることもあるでしょう。
おめでたい席でいただく脂質や糖分の多い食事は、母乳を詰まらせやすいと言われています。
「とはいえ、なかなか外出もままならない授乳中のママにとって、食べることは大きな楽しみ。久しぶりのごちそうをガマンするのも、逆にストレスになってよくありません。おいしいごちそうを食べるときは、前後の食事を控えめにして、トータルで食べ過ぎないように調整しましょう。また、ごちそうを食べたあとは、普段より授乳回数を多めにするのも、詰まり予防に効果的です」
●お餅の食べ過ぎにも注意！
お正月といえばお餅。昔から、乳の出をよくする食べ物といわれており、帰省先で親戚などに、たくさん食べるようすすめられることもあるかもしれません。
「お餅は腹持ちがよく（市販切り餅1個が約120kcal）、お乳がよく出る食べ物です。また、2個3個と食べやすい食品のために、ついつい食べ過ぎになりますよね。しかし食べ過ぎは、やはりよくありません。特に普段から詰まりやすい傾向がある人は、半分だけ食べるなど、1日のトータルで量をコントロールするとよいでしょう」
