5歳児の理想の睡眠時間は？ 睡眠不足になる原因は親にあり？

「なかなか寝てくれない」、「朝寝起きが悪い」など、子供の睡眠への不安を抱えているママも多いのではないでしょうか。5歳といえば翌年には小学校入学も控えており、その不安は大きいですよね。この記事では、なぜ子供は寝てくれないのか？ なぜ朝起きられないのか？ その原因や対処法を紹介します。

5歳児の睡眠時間の現状

睡眠は子供の健康的な成長にとても大切なものです。しかし親としては早く寝て欲しくても、子供は思うように眠りについてはくれません。日本小児健康保健協会の調査では、5〜6歳児が20時前に就寝する割合は14%、就寝が22時を越える割合は25%にも及ぶという結果も出ています。

5歳児の睡眠時間、理想は？

米国睡眠医学会の報告によると、3〜5歳児の理想的な睡眠時間は1日10〜13時間とされています。ただ、タイミングも重要であり、とりあえず寝れば良いというわけではありません。陽が落ちたら眠り、陽が昇ったら起きる。太陽にあわせた生活リズムが子供にとって理想的な形です。また深夜0時前後は子供の健康的な成長に欠かせない時間帯であるともいわれていますよ。

この時期の昼寝には注意が必要

5歳くらいになると体も成長してエネルギーを十分に蓄えています。そのため、これまでと同じように昼寝をさせているとエネルギーをうまく発散できず、夜に寝付けなかったり、眠りが浅くなったりと睡眠の質の低下やリズムが狂ってしまう可能性もあるので注意が必要です。