クラブへの正しい力のかけ方がわかる
３日目は、リボンとヒモつきペットボトルで素振りをしましょう。ヒモ状のものを振ることで、どのように力をかけると「クラブを正しく操作できるか」を強調して体感でき、軌道や打点の安定に効果があります。
さらに、木材やドライバーシャフトを使ったパッティングドリルも５分ずつ行なうことで、パターマットだけでは身につかないストローク練習ができます。
これらのドリルを１日30分、ローテーションで行なえばスコアアップできますよ！
【Menu７】長いリボンを振って「引っぱる動き」を体感
約２メートルの長さのリボンを持ってスイング。ダウンスイングでリボンを引っぱる動きで、円を描くように振る。片手でも両手でも可。
【Menu８】ヒモつきペットボトルで「クラブの周期」を乱さず振る感覚を養う
水を半分くらい入れたペットボトルのキャップ下にヒモを結び、そのヒモを持ってスイング。クラブを振り子のように揺らして振る感覚が身につく。
ヒモをたるませないように振る
ヒモをたるませず、テンションをかけ続けたまま振る。極力手は使わず、両手が体の正面にある状態をキープする。
【Menu９】斜めに立てた木材をガイドラインにしてパタ練
木材を70度くらい傾けて立てかけ、パターのヒール側を木材の面に添えたまま素振り。正しい「イン・トゥ・イン」軌道で振れる。
【Menu１０】ドライバーのシャフトで胸とヘッドをつないで素振り
ヘッドを外したドライバーシャフトをパターヘッドと胸に当てて振る。手を使わないショルダーストロークが身につく
１日30分！３DAYS〝家練〞メニュー
初日はゴムチューブを使ったボディドリルを３種類×10分。２日目はクラブの動きを体感するドリル３種類×10分。３日目はクラブへの力の伝え方を身につけるドリル２種類×10分とパッティングドリル２種類×５分。１日30分を３日間、計10個のドリルを１セットとし、繰り返し行なう。
グッズはどれもホームセンターや百均で手に入るので自作してうまくなろう！
いかがでしたか？ ホームセンターで簡単に買えるものを使えば、自宅で簡単にゴルフの練習ができます。
レッスン＝田中徹
●たなか・とおる／1988年生まれ、千葉県出身。インスタグラムに900以上のリール（動画）を投稿して人気を博すドリルの達人。東京・南青山の「Bull Golf」代表。
構成＝鈴木康介
写真＝相田克己
協力＝Bull Golf
