ようやく猛暑を乗り越えたと思ったら、今度は真冬のような寒さ。気温が乱高下しすぎて、もはや私のHPはゼロになりかけています。
これはひょっとして、秋バテってやつなのでしょうか。
ある調査によると、なんと半数が「秋バテを実感している」と回答していたようなんです。ひょっとしたらあなたも、気温の変化にともなう不調を感じていたりするんじゃない……？
【秋バテしてない？ みんなの声をきいてみた】
近年では、夏の疲れが尾を引くことを「秋バテ」と呼びます。原因不明の倦怠感があったり、やる気が出なかったりするのは、もしかしたら秋バテのせいなのかも。
YouTubeチャンネル「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」が全国の男女600名を対象におこなった調査によると、なんと50.5%が「秋バテを実感している」と回答。具体的な症状を尋ねたところ、「だるさ・疲れが取れない」（72.6%）、「眠気・睡眠の質の低下」（39.6％）、「やる気が出ない・気分が重い」（38.0％）といった声が寄せられました。
また秋バテを自覚している人のなかには、仕事・家庭・健康への影響を感じているケースも多く、約半数が「集中力の低下」、3人に1人が「気分沈みがちになる」と答えていたみたい。
いやはや、それにしても……どの意見も身に覚えがありすぎるな（涙）。
【秋バテの主な原因】
今回の調査では、秋バテを実感している人の7割以上が「だるさ・疲れが取れない」と回答していたほか、「頭痛・めまい」「肩こり」といった不調も多く見られました。
理学療法士・山内義弘さんによれば、秋バテの原因として考えられるのは次の2つなのだとか！
■原因①：自律神経の乱れ
夏のあいだは、冷房の効いた室内と屋外を行き来するため、体温調整を担う自律神経に負担がかかる。
そこに朝晩の急な冷え込みが加わることで、交感神経が過剰に働き、血流が悪化。また、秋は日照時間が短くなるため、活動意欲や気力を高めるホルモン「セロトニン」の分泌が減少し、睡眠を促す「メラトニン」の生成も不足しがちになる。
■原因②：気圧の変化や姿勢の乱れ
秋雨前線や台風から起こる気圧変化によって、交感神経が優位になり呼吸が浅くなると、猫背を招いてストレートネックをも引き起こす。ストレートネックになると、血流が悪くなり、不調がさらに悪化する悪循環に陥りやすくなる。
フム……自律神経の乱れ・気圧の変化・姿勢の乱れが秋バテの原因になりうるのか！ でも、具体的にはどんな対策をすればいいの？
