今日からできる♡やわらか肌を育てる新習慣
肌をやわらかく保つには、スキンケアだけでなく生活習慣の見直しも大切です。
そこで、意識したいのが睡眠と栄養バランス。
ターンオーバーは夜の睡眠中に活発になります。
そのため、「就寝前にストレッチをする」「就寝前のスマホ操作を避ける」などで、質のいい睡眠を心がけましょう。
食事では、肌細胞の再生を助けるたんぱく質・ビタミンCなどの栄養素を積極的に摂取するのがおすすめです。
さらに、紫外線対策は季節を問わず続けることもポイントです。
秋以降もUVケアを怠ると、夏のダメージが蓄積し、肌の硬さやくすみを引きずってしまう可能性があります。
肌ケアには漢方薬もおすすめ
肌ケアには、上記のような方法に加えて、漢方薬の服用もおすすめです。
漢方薬は自然由来の生薬でできているので、一般的に副作用も少ないといわれています。
決められた量を飲むだけなので、忙しくても続けやすいのが嬉しいポイントですよ。
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選び、根本改善を目指しましょう。
- 血流をよくして肌に必要な栄養を届ける
- 肌に潤いを与える
- 水分代謝をよくして老廃物を排出する
- 自律神経を整えてストレスが原因の肌荒れなどを改善する
- 肌の乾燥で生じるかゆみや炎症を改善する
＜肌トラブルにおすすめの漢方薬＞
桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）
血流を改善して肌に栄養を届け、水分代謝をよくして肌のターンオーバーの正常化に働きかける漢方薬です。シミや肌荒れ、ニキビに悩む人におすすめです。
当帰飲子（とうきいんし）
肌に栄養と潤いを与える四物湯（しもつとう）にかゆみを抑えたり、皮膚機能を高めたりする働きのある生薬を配合した漢方薬です。冷え症、乾燥肌の人におすすめです。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は自分のからだに合ったものを選ぶことが重要です。「あんしん漢方」ではAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。