2. なぜ？生理前のイライラがどんどん悪化
（写真:iStock）
「ナツミさんのように、年齢を重ねると生理前のイライラが悪化する人は少なくないのよ」
「え？ でも、いい大人なのに…」
「大人だからこそよ。その理由は、女性ホルモンが急激に変動するから。エストロゲンとプロゲステロンは排卵後に分泌される女性ホルモンだけど、40代に入ると分泌リズムが乱れやすくなるの。
それによって自律神経のバランスも崩れて、感情のコントロールがうまくいかなくなることもあるわ。それだけじゃなく、40代に入ると更年期に向けてホルモンバランスが不安定になるの。
45歳頃から更年期が始まる人が多いから、ナツミさんも既に始まっているかもしれないわ。
更年期に向けてホルモンバランスが不安定になると、ストレス耐性が低下してしまうの。ちょっとした出来事に過剰に反応して、涙もろくなる人もいるのよ」
40代特有の忙しさと回復力の低下
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「更年期…なるほど、私もそろそろそういう年代なんですね」
「それに、40代特有の忙しさにも注意が必要よ。仕事も家庭も忙しくなる年代だから、睡眠の質が低下したり慢性的な疲労がたまったりして、イライラが増すことがあるの。
とくに、40代以降は体力の回復力も下がる人が多いから、疲労が翌日に持ち越されて気持ちが落ち着かないこともあるの」
「確かに…。若い頃より疲れがとれないっていう実感はあります。でも、若返ることなんてできないし…どうすればいいですか？」
「それは今から紹介するわね」