貧血改善のための“日々の食事”のポイント
もちろん食事も大切です。たんぱく質（卵、牛肉、豚肉、魚、大豆）、緑黄色野菜、ビタミンB群・D、亜鉛などを意識して摂りましょう。
また、栄養の吸収には“腸の健康”が必須です。よく噛んで食べる野菜や、乳酸菌（ヨーグルトなど）を取り入れ、腸内環境を整えることも忘れずに。
続けることで、身体だけでなく心の健康にもつながります。
やっぱり、食事は健康にも老化予防にも欠かせませんね。
教えてくれた人看護師マリリン
在阪企業の産業看護師として活動中
女性の健康のサポートの必然性を感じ、セミナーなど多数実施
女性医学学会認定女性ヘルスケア専門看護師 女性心身医学学会認定専門看護師
写真／ピクスタ 文／看護師マリリン
