4. 腸の冷えを防ぐには？
腸が冷えると、単に「おなかが痛い」だけではなく、さまざまな悪影響が引き起こされる恐れがあります。腸の冷えを防ぐ主な方法を3つ確認しましょう。
4-1.生活習慣の改善
（写真:iStock）
生活リズムが乱れている自覚がある人は、まずは生活習慣の改善に取り組むのがおすすめです。
適度な運動で血行不良を改善したり、シャワーではなく湯船に浸かることでからだを芯から温め、自律神経を整えたりしましょう。
また、薄着で過ごしがちな人も注意が必要です。薄手の上着を羽織るなど、気温に応じて調整できるようにしましょう。腹巻やカイロの活用もおすすめです。
4-2.食事面での意識
冷たいものが好きな人は、食事面で腸を冷やさないように意識してください。たとえば、温かいスープや煮物を食べると、からだを温めることができます。腸内環境を整えるためには、キムチや納豆などの発酵食品を食べるのもおすすめ。
冷たい飲み物も、できるだけ避けましょう。常温や温かい飲み物を選ぶことで、腸の冷えを防げます。外出先では常温や温かい飲み物を買いにくい場合もあるので、腸の冷えが気になる人は自宅から持参するのもおすすめですよ。
4-3.根本的な体質改善
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「冷えを防いでも、腸の調子が悪い」「子どもの頃から、おなかの風邪を引きやすい」という場合は、根本的な体質改善に取り組むのも大切です。腸内環境を整えて、腸の不調があらわれにくいからだ作りを目指しましょう。
漢方薬は特定の症状だけではなく、全体的な不調をまるごと改善することを得意としています。「おなかと肌の調子が悪い」「夜眠れないし、便秘気味」など、いくつかの不調が重なっている人におすすめです。
ただし、漢方薬は体質に合うものを服用することが重要です。必ず薬剤師や登録販売者に相談してから服用してくださいね。
（C）コクハク
スマホで気軽に専門家に相談できるオンライン個別相談も話題です。
スマホで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に相談が可能。お手頃価格で不調を改善したい人は、医薬品の漢方をチェックしてみましょう。
5. 頻繁に感じる不調は、腸からのSOSかも？
「今まで意識したことなかったんですけど、腸ってすごく重要な器官なんですね。猫舌で、外出先でも温かい飲食物を避けることが多いんですけど、今後は改めようと思います」
「腸の不調を改善することで、今までの健康面での悩みが一気に改善できる可能性もあると思うわ。気負い過ぎるとストレスになるけど、普段の生活で少し意識してみてね」
「はい、ありがとうございます。ちょっとした運動みたいに、自分にできそうなところから始めてみます！」
優しい表情でサロンを去っていくミズキさんを、えりのボスは笑顔で送り出しました。
★サロン「コクハク」のオーナー えりの
顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。
（文・コクハク編集部／漫画・腹肉ツヤ子）
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＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ・さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
（コクハク編集部）