食事改善は続く…
間食やおつまみを変えるなら続けやすい！ 無印良品に行った時にストックしておけば、コンビニスイーツ→ ソーセージ、夜のハイカロリーなおつまみ→焼きチーズやうずらのたまごの置き換えができますね♡
「ちょっとした置き換え」で、タンパク質の摂取量は上がりました。今はアプリで手軽にカロリーや成分を把握できるので試してみる価値アリ！
アプリに記入していて衝撃だったのは、お酒ってカロリーが結構あること。できればやめたい…やめられるなら…でもやめられないんですが…週2までには減らすことはできました！
そして次なる課題は脂質を減らすこと。食事改善は続く…。
（canちゃん／ライター・デザイナー）