3. 毎月イライラ！生理の不快感への対処法
生理を止めることはできなくても、毎月の不快感を軽減することは可能です。
「もうすぐ予定が来るから、今からピルを飲んでも生理周期をズラせない」「副作用や費用の関係で、ピルの服用には抵抗がある」という人は、以下のセルフケアを試してみましょう。
3-1.からだを温める
（写真:iStock）
からだの冷えは血流を悪くし、生理痛や不快感を強める原因となります。
・腹巻やカイロでおなかを温める
・温かい食べ物や飲み物を摂る
・ストレッチで血行を改善する
このような工夫で冷えを防ぎましょう。とくに、下腹部や腰を意識して温めると、痛みの緩和につながります。
3-2.食事でサポート
（写真:iStock）
生理中は、からだに必要な栄養素が不足して、不調が起きることがあります。
・貧血が気になる場合:鉄分が豊富に含まれるレバーや赤身肉、ほうれん草を摂取
・イライラが気になる場合:ビタミンB群が豊富に含まれる、豚肉や大豆製品を摂取
これらのように、自分の不調に合わせた栄養素を意識的に摂りましょう。生理が始まってから食生活に気を配るのではなく、日常的に摂取することで体質の改善にもつながります。
3-3.体質の改善
（C）コクハク
生理の不快感は、もともとの体質が原因の場合もあります。東洋医学では、血行不良や冷え、自律神経の乱れが原因で生理痛や月経不順が起きると考えられています。根本的な改善のためには、体質に合わせたアプローチをしましょう。
漢方薬は一時的に症状を和らげるだけではなく、心とからだ全体のバランスを整えることで不快感を和らげることを目的としています。自分の感じる不快感や体質に合わせて、最適な漢方薬を服用してください。
スマホで気軽に専門家に相談できるオンライン個別相談も話題です。スマホで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に相談が可能。お手頃価格で不調を改善したい人は、医薬品の漢方をチェックしてみましょう。
4. 生理の不快感を我慢しないで！
「今まで、生理って始まる前から終わるまで、我慢するしかないって思い込んでいました。もちろん、からだを温めるとか栄養素に気を遣うとかもしたことがなくて…。そういう工夫で、生理が少し楽になるかもしれないんですね」
「そうね。もちろん不快感がゼロになるわけではないけど、対策によって楽になるケースは多いわ。それと、もし日常生活に支障が出るほど生理の症状が重い場合、体質ではなく病気が隠されている可能性もあるから、婦人科に相談してみてね」
「はい、ありがとうございます。こういう悩みって友達にも相談しにくいので、今日話を聞いてもらえて安心しました。また何かあったらよろしくお願いします！」
優しい表情でサロンを去っていくミホナさんを、えりのボスは笑顔で送り出しました。
★サロン「コクハク」のオーナー えりの
顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。
（漫画/腹肉ツヤ子）
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＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ・さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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（コクハク編集部）