内側から整える“漢方薬”もおすすめ
睡眠の質を上げるには、漢方薬の服用もおすすめです。
漢方薬は自然由来の生薬でできているので、一般的に副作用も少ないといわれています。
決められた量を飲むだけなので、忙しくても続けやすいのが嬉しいポイントですよ。
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
- 自律神経を整えて、ストレスを緩和し、睡眠の質を改善する
- 血流をよくして中枢神経の機能を回復し、眠気を改善する
- 消化・吸収機能をよくして全身に栄養を届けて、心とからだを元気にする
＜睡眠のお悩みにおすすめの漢方薬＞
酸棗仁湯（さんそうにんとう）
精神を安定させて、疲労やストレスを感じるときの不眠に用いられる漢方薬です。体力がない人や心身が疲れきって眠れない人におすすめです。
抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
緊張を和らげ気持ちを落ち着かせることで、不眠に効果がある漢方薬です。胃腸虚弱の人に適しています。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は自分のからだに合ったものを選ぶことが重要です。「あんしん漢方」ではAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。
眠りの質を変えれば、明日の笑顔が変わる！
睡眠は心と肌のメンテナンス時間といえます。たとえ眠れる時間が短くても、夜の過ごし方を少し整えるだけで、翌朝の自分がぐっと変わるでしょう。
頑張り屋な人こそ、眠る時間を「自分へのご褒美」に変えてみてくださいね。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。