拇指球での「押し込み」と股関節の「外旋」
股関節の外転や伸展によって右の骨盤を目標方向に押し出すときに、足のどこで地面を押していくかということも重要です。骨盤が左に回転していく中で、トップ選手の右足の向きはほどんど変わらないか、むしろ少し外を向きながら押しているように見えます。
多くのアマチュアは、ヒザが内側に折れ、カカトが早く浮いてしまい、地面からの力が骨盤に伝わっていません。トップ選手の足の使い方をするためには、股関節の外転、伸展だけでなく、外に足を開く運動である「外旋」もそこに混ざってきます。
外旋をしながら地面を強く押さえるためには、足の内側のラインを地面に押しつけた後、拇指球で押し込むような運動が必要になります。この時、足裏の筋力が不足していたり、スネの裏側にある後脛骨筋という筋肉の力が足りないと、拇指球で地面を押し込むことができず、股関節を内旋させ、カカトを早く上げて拇指球と小指球の２点に乗ろうとしてしまいます。
股関節の外転、伸展、そして外旋を行ないながら、拇指球で強く地面を押し込む使い方ができれば、右の骨盤を最も効率的に押し出すことができ、胸骨の回転の土台をつくることができます。
クラブと腕の動かし方に合わせた体幹と下半身の使い方
フィニッシュは「胸椎の伸展」で美しくなる
「フィニッシュが素人っぽく見えてしまうのが嫌だ」「プロのようなかっこいいフィニッシュを決めたい」。そんなお悩みをお持ちの方も多くいます。フィニッシュがかっこいいかどうかということに関し、全部が全部ではないのですが、胸椎が伸展しているかどうかというところが大きく影響しています。
胸椎というのは、首と腰の間の背骨です。「猫背」というのは多くの場合は胸椎が前に曲がっている状態を指しています。フィニッシュのときに胸椎が伸展（反る方向への運動）しているかどうかで、正面や後方から見て軸が保たれているかどうかが変化します。
先述したとおり、背骨というのは直線のまま回転するのではなく、カーブを維持して回転するものです。インパクトからフォローでは右のワキ腹を縮めた状態になっていて、フィニッシュではそこからさらに回転して右肩が前にきているので、最初につくったカーブを維持するためには胸椎を伸展させた状態にもっていく必要があります。
胸椎の伸展の可動域は、よほどケアしていかなければ加齢に伴い小さくなってしまいます。胸椎の伸展の動きが小さい状態で無理矢理マネしようとすれば、腰を反る動きに頼って大きな負担をかけることになり、腰痛の原因にもなりかねないので、注意が必要です。
胸椎を伸展させてフィニッシュをきれいに、という目標を実現したいならば、スイングの中で意識するのではなく、普段の生活から胸骨を上に向ける運動を意識的に行なってください。伸展の動きができるようになった状態でスイングを行い、「自然によくなった」という結果を目指していただければと思います。
