【寝る前のお悩み】布団が冷たくて寝るときに寒い。温めるいい方法は？
A．寝具は寝る前に温めておく寝る時間よりも前に温めアイテムをセットして、あらかじめ寝具を温めておくといいでしょう。湯たんぽや電気毛布など、温度の高いものを使うのが効率的です。ただし、電気毛布はつけっぱなしで寝ると、汗をかいて逆に体が冷えたり、脱水を起こす可能性があるので要注意。湯たんぽなら自然に温度が下がるので、入れっぱなしでもかまいません。湯たんぽは足元に置く人が多いですが、お腹が冷える人はお腹の周りに置くなど、温めたいところにセットして。
羽毛布団を使っている人は、毛布を羽毛布団の下ではなく上にかけましょう。羽毛布団は羽毛の間に空気をため、体温で温まった空気を逃がさないことで熱をキープします。上から毛布で覆う方が蒸れにくく、熱が逃げません。
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現代人は乗りものや家電の発達で体を動かさなくなったため、全体的に筋肉量が低下して熱を生み出しにくい体になっています。通勤や移動中に電車の席が空いていなかったら「運動のチャンスだ。ラッキー！」と思って。掃除も掃除ロボットに頼らず、掃除機やほうきを使ってみましょう。ラクばかりしないで、少し体をいじめながら生きていくと、元気で長生きできるそうですよ！
取材と文＝高梨奈々
