テニス競技はメンタルによって大きく結果が左右されるスポーツです。しかし、メンタルを強化したいけれど「なんか大変そうだ」と敬遠している人はいないでしょうか。
本シリーズでは一般プレーヤーに向けて、伊達公子氏や浅越しのぶ氏といった日本テニス界をけん引したトップ選手の指導経験を持つメンタルアドバイザー椙棟紀男氏に、簡単に身に付くメンタルの強化方法を伝授してもらいます。
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テニス競技はメンタルによって大きく結果が左右されるスポーツです。しかし、メンタルを強化したいけれど「なんか大変そうだ」と敬遠している人はいないでしょうか。
本シリーズでは一般プレーヤーに向けて、伊達公子氏や浅越しのぶ氏といった日本テニス界をけん引したトップ選手の指導経験を持つメンタルアドバイザー椙棟紀男氏に、簡単に身に付くメンタルの強化方法を伝授してもらいます。
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毎年恒例イベンドで内輪の気の合う夫婦５組で１泊旅行するのですが、今回は京都の久美浜温泉に行きました。温泉に入り、カニ中心の豪華な夕食で大満足でした。宴たけなわ、先輩のＴさんから最近心掛けていることを聞かせてもらいました。そこで個人的に共感しましたので紹介したいと思います。
「毎日お風呂で身体を洗う時に、１日の感謝と明日への夢を願い、身体と心をきれいしてから、『己に勝つ』『家族を守る』『世の中に貢献を』と唱えている。そうすると生きていく上で迷いがなくスッキリしてくる」と話してくれました。
私もこの考え方に同感で、第40回の“役立ちノートを作ろう！”の中で「大切なことを３つにまとめてみよう」と紹介しています。
さて今回は、試合前の戦略（作戦）について考えてみたいと思います。どんな戦いにも作戦を立てることは絶対必要になります。そこで、友人のＴコーチのアドバイスを参考にお話を進めます。
作戦には①最善の策、②次善の策、③奇襲の策の３つがあります。
①最善の策とは、「ボールに早く入るだけでいい」「フォアハンドはゲームを制する」「躍動感と頭脳のスピードで対処する」など自分の強みを生かしたスタイルで戦います。
②次善の策とは、「リードするまで我慢強く粘る」「ボールへの集中を高めてみる」など一時的に基本に立ち返ることでリズムをつかみます。ＯＫサインを感じたら最善の策に戻してみます。
③奇襲の策とは、「リターンダッシュ」「ドロップショット」などあまり多くは使わないけれど、相手に考えさせることでゲームを有利に進めることができます。
当然ながら戦略（３つの策）を生かすには、技術と戦術が求められます。技術は日々の練習が大切で、目的を持って楽しく学習してください。戦術は多くの経験の中から生まれてくる知恵のようなもので一瞬の閃きに近いものかもしれません。
皆さんも色んな大事な場面を想定し、自分流の「大切にしている３つのこと」を書き上げ、迷いのないシンプルな頭脳でプレーしてください。
構成●スマッシュ編集部
※スマッシュ2025年４月号から抜粋・再編集
【画像】強靭なメンタルを持つトッププロたちの練習の様子
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