ベストな対処法は「責めずに、境界線を引きながら話す」
彼女が取るべき最適解は、感情を抑え込むことでも、強く叩くことでもありません。
ポイントは2つです。
1つ目は、感情を主語にして伝えること。
「なんで言うの？」ではなく、「それを聞いて、私は悲しかった」「大事にされてない気がして不安になった」と、自分の気持ちとして伝える。
2つ目は、境界線（ルール）を作ること。
「相談するのはいいと思う。でも、私の個人的なことや秘密を外で話されるのは嫌だよ」「不満があるなら、できれば私にも言ってほしい。話し合って改善したい」「愚痴が出るくらいしんどいなら、どうしたら楽になるか一緒に考えたい」
これなら、彼を追い詰めずに“関係を整える方向”へ持っていけます。
男性心理を味方にする「愚痴の出口」をカップル内に作る
男性が外で愚痴を言う背景には、「二人の中に安全な出口がない」ことがあります。なので、カップル内で“吐き出し方の型”を決めると改善しやすくなります。
たとえば、以下のポイントを意識してみるといいでしょう・
・愚痴は最初に「聞いてほしいだけ／解決したい」を宣言する
・週1回だけ“振り返りタイム”を作る（15分で切る）
・ケンカ中はLINEを長文にしない、会って話す
・言い方のNGワードを共有する（人格否定禁止など）
このような仕組みがあると、男性心理の「どうすればいいか分からない」が減り、外で愚痴る必要が薄くなります。