年末年始を満喫した皆さんは十分にリフレッシュできたことだろう。12月27日～1月4日まで最大9連休もあったので、仕事のペースに戻すのに苦労するかもしれない。そして、正月太りした可能性もあるのではないだろうか？
今年こそ運動を習慣化したい！ とお考えの人も少なくないはず。そこで10年前に始めたポールダンスをやり続けている私（佐藤）が、運動を習慣化させる心得をお伝えしよう！
「やる気次第」とかいうけれども、やる気なんか関係ない！ たったひとつの生活の工夫で、気持ちや考えに左右されずに続けることができるんですよ。
・運動嫌いだったはず？
私が初めてポールダンスに挑んだのは、2016年12月13日だ。あまりにも特別な経験だったために、その日のことをハッキリ覚えている。そもそも運動オンチで運動嫌いだったので、今になって10年目に突入したことが我ながら信じられない。
むしろ「本当に運動が嫌いだったのか？」と、自らを振り返っている。運動が苦手なのは今でもそう変わらないけど、たぶん嫌いではなかったんじゃないかな。現在同じように「運動はちょっとなあ……」という人も、いずれ覚醒するかもしれないので、あまり自分のことを決めつけない方が良いように思う。
さて、始めた当時のことを振り返ると、この前年に体重が人生最重量の70キロを記録しており、このままだとメタボまっしぐら！ 肝臓の数値も芳しくないってことで、自分なりに食事制限をしていた。
おかげで5キロの減量には成功していたものの、ちゃんとした運動習慣をつけるべきでは？ と考えたところで、ひょんなきっかけでポールダンスを体験することになった。
未知のスポーツである上にほぼ運動習慣のない状態だったので、1回のレッスンでヘトヘト。逆さまになって脚でポールを挟むのがやっとだった。
当然筋肉痛になるし、皮膚は摩擦でアザだらけにもなるし……。それでも私は他のスポーツにない発見があった。
ポールダンスの技術は、運動が得意な人でもそうカンタンに身につくわけではない。つまり、運動オンチの私でも運動が得意な人と同じスタートラインに立てる。そんなスポーツほかにないから、私はすぐに好きになった。「がんばれば人より先に行けるかもしれない」、初めて運動に希望を感じた。
そこから定期的にレッスンに通って、やがて定期的に練習を始め、今でも練習習慣を維持している。おかげで6年後にはバキバキになって、記念にプロのカメラマンに撮影してもらった（※運動だけでなく、食事のコントロールもしたから、ここまで絞れました）。
2024年にはメイクにも挑戦し、その年の暮に再びプロに撮影をお願いし、格好よく撮って頂きましたよ。
そして昨年はポールダンスで何度もステージに立ち、日頃の練習の成果を披露する機会を頂いた。
52歳にもなると、以前は感じなかった疲労や不調もある。けれども、続けることで着実に成長を感じることもできている。この歳でも、できなかったことができるようになるって本当にうれしい。歳をとると成長を感じにくくなるけど、ちゃんと成長するんだよね。
・やる気よりも大切なこと
それで私が習慣化するために、やる気よりも大切にしたことというのは「スケジューリング」である。
「レッスンに行こうか行くまいか、練習に行こうか行くまいか……。ヨシ！ 行くぞ!! 気合いだッ！」
……なんて毎回やるのは面倒だし、そもそも人間だからやる気が出ない時だって当然あるわけですよ。だから気持ちに左右されないために、私はまず予定を立てることを優先している。
可能なら1カ月スパンで、決まった曜日にレッスンに行く・練習に行くと決める。予定が決まると自然とそれに合わせて行動できるので、その都度考えずに済む。
だからこれから何かを始めたいという人は、「〇曜日 〇時 〇〇やる」という予定を1カ月先、半年先まで入れるといいだろう。あとは日々淡々とそれを続けるだけで継続できるはず。
完全に習慣化するのには3カ月かかると言われているので、半年先まで予定を入れたらその半分で習慣化しているだろう。