Q．目が疲れて肩がバッキバキに凝っている……
A．座面が硬く背もたれが立ったいすにチェンジ！
長時間パソコンやスマホを見続けていると、背中が丸まり、首が前に落ちた猫背姿勢になりがちです。この姿勢では、目のピント調整を担う筋肉に負担がかかり、疲れは倍増。肩こりや頭痛にもつながります。そこで見直したいのが「座り姿勢」です。
座面が柔らかいいすに座っていたり、リクライニングした背もたれに寄りかかっていると、どうしても骨盤が後ろに倒れ、姿勢が崩れてしまいます。実は、体にとって一番ラクなのは、座面が硬めのクッションで、背もたれが垂直ないす。一見疲れそうですが、骨盤が立ちやすく姿勢を保ちやすいため、体への負担を軽減できます。
目が疲れてきたら、背もたれを起こす、座面が硬いいすに移るなどして、骨盤を立てて座るようにしてみましょう。目がスッと軽くなります。
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スマホやパソコンが欠かせない現代では、目の疲れはどうしても避けられません。だからこそ疲れを放置せず、こまめにケアすることが大切。ケアの積み重ねで、快適な視界を守っていきましょう。
取材と文＝及川愛子
