●帰宅後の2時間が翌日を決める
帰宅後の過ごし方が、翌日の体調に影響していること、知っていますか？
体が冷えたままだと、血流が悪くなります。筋肉や内臓に溜まった疲労物質が排出されにくくなって、翌朝も「疲れが抜けていない」状態になります。それに、体が冷えたまま寝ると、入眠が遅れます。入眠時には深部体温を下げる必要があります。でも、すでに体が冷えきっていたら、これ以上体温を下げられません。結果として、寝付きが悪くなります。
体が冷えていると、交感神経が優位なまま。仕事モードから休息モードに切り替わらず、ストレスホルモンが高いまま維持されます。帰宅後の2時間をどう過ごすかが、翌日の体調を決めているのです。
●今までの寒さ対策はストレスだった
帰宅後の寒さに、これまでどう対処してきたでしょうか？
エアコンのスイッチを入れる。一番ポピュラーな方法です。ただ、室温5℃から20℃まで上げるのに15～30分かかります。その間、寒さに震えながら夕食の準備や洗濯物の取り込みをする。これでは、体はいつまでも冷えたままです。
さらに、家族の温度差問題。夫は「エアコン20℃でも暑い」という。妻は「22℃でも寒い」と感じる。子どもは動き回るから暑くなって、窓を開けたがる。結局、誰かが我慢します。
フリース素材の部屋着に着替えるのも定番です。でも、分厚い服は動きにくい。キッチンで料理をするとき、腕まくりが面倒。洗濯物を干すとき、袖が邪魔になります。それに、冷えた体はあたたまりません。保温はできても、発熱はできないからです。
こたつに入るのもいいけど、一度入ると出られません。「トイレに行きたいけど、こたつから出たくない」。「夕食の準備をしなきゃいけないけど、あと5分だけ」。結局、家事が滞ります。
どれも「快適」とはいえません。
