自分が下した決断について、後からじっくり考えているうちに不安になったことはあるでしょうか。
一方で、考え直すことで「やっぱり間違っていなかった」と、むしろ自信が増す場合もあります。
では、この違いはどこから生まれるのでしょうか。
この疑問に真正面から挑んだのが、デンマークのコペンハーゲン大学（University of Copenhagen）の研究チームです。
研究チームは、決断後に考える時間が、その人の自信の強さにどのような影響を与えるのかを分析し、不安傾向や性別によって結果が正反対になることを明らかにしました。
この研究成果は、2026年1月15日付の『Psychological Medicine』に掲載されました。
目次
- じっくり考えると、ある人は自信がつき、別の人は自信がなくなる
- なぜ人によって「じっくり考えた」結果が異なるのか
じっくり考えると、ある人は自信がつき、別の人は自信がなくなる
私たちは日常的に、自分の判断や能力について「どれくらい正しかったと思うか」を心の中で評価しています。
重要なのは、この自信が、実際の正解や不正解、成績と必ずしも一致しない点です。
同じ成績であっても、自信を強く持つ人もいれば、必要以上に控えめな評価をしてしまう人もいます。
これまでの研究から、自信が持てない傾向と特に関係が深い要因として、不安症状と性別、いわゆるジェンダーが挙げられてきました。
不安が強い人ほど自分の判断に自信を持ちにくく、また多くの分野で女性は男性よりも控えめな自己評価を示しやすいことが報告されています。
しかし、ここで1つの疑問が残ります。
不安傾向による自信の低さと、ジェンダーに関連した自信の低さは、本当に同じ心の仕組みから生まれているのでしょうか。
研究チームは、この点を明らかにするため、「時間」という視点に注目しました。
そして、過去に実施された4つの大規模なオンライン実験のデータを統合し、合計1,447人分の行動データを分析。
参加者は、記憶課題や視覚的な判断課題に取り組み、各問題に答えたあと、自分の答えにどれくらい自信があるかを評価しました。
ここで重要なのは、自信を評価するまでにかかった時間も同時に記録されていた点です。
つまり、判断後にどれくらい考えてから自信を示したかと、そのときの自信の強さを対応づけて分析できたのです。
さらに、参加者には不安症状に関する質問票への回答と、性別の自己申告も求められました。
これらの分析の結果、判断後に考える時間が長くなると、不安が強い人では自信がさらに低下することが分かりました。
また、女性では考える時間が長くなるにつれて自信が高まり、男女差が縮まることが確認されました。
なぜ同じ「考え直す」という行為が、これほど異なる結果を生むのでしょうか。次項で確認しましょう。
なぜ人によって「じっくり考えた」結果が異なるのか
研究チームは、人が判断したあとに頭の中で何が起きているのかをシミュレーションする数理モデルを用いました。
このモデルは、決断後も人が情報や手がかりを思い返し、その積み重ねによって自信が変化していく様子を分かりやすく表したものです。
その結果、不安症状が強い人の場合、判断後の思考は建設的な振り返りというよりも、「もしかしたら間違えたのではないか」「重要な点を見落としたのではないか」といった否定的な考えに偏りやすいことが示されました。
こうした人たちは、時間が経つにつれて自分の判断を疑う材料ばかりを積み重ねてしまうのです。
そして、考えれば考えるほど自分の判断に対する自信が削られていきました。
この現象は、たとえ実際に答えが正しかった場合でも起こっていました。
一方、女性に見られた自信の低さは、性質が異なっていました。
女性は判断直後に「自信あり」と感じるためのハードルが、男性よりも少し高めに設定されていることが示されたのです。
そのため、最初の段階では自分の判断を控えめに評価しやすいと考えられます。
しかし、時間をかけて振り返ることで、自分の成績や正しく判断できた事実がよりよく反映され、自信のハードルそのものが現実に近づいていきます。
その結果、考える時間が長くなるほど自信は高まり、男女差は次第に小さくなっていったのです。
この研究の重要な点は、「実際よりも自分の判断を低く見積もってしまう」という同じ現象が、まったく異なる心理的プロセスから生じうることを明確に示した点にあります。
「考えすぎないほうがいい」、あるいは「もっと慎重に考えるべきだ」といった一般的な助言が、必ずしもすべての人に当てはまらないことも浮き彫りになりました。
こうした知見は今後、教育の場や職場、メンタルヘルス支援などで、個人に合った声かけやサポートを考える手がかりにもなりそうです。
「じっくり考えること」は、誰にとっても万能な解決策ではありません。
自信を高めるか、不安を深めるかは、その人の心の働き方によって大きく変わるのです。
参考文献
Some people gain confidence from thinking things through, others lose it
https://medicalxpress.com/news/2026-01-people-gain-confidence.html
元論文
Gender and anxiety reveal distinct computational sources of underconfidence
https://doi.org/10.1017/S0033291725102808
ライター
矢黒尚人: ロボットやドローンといった未来技術に強い関心あり。材料工学の観点から新しい可能性を探ることが好きです。趣味は筋トレで、日々のトレーニングを通じて心身のバランスを整えています。
編集者
ナゾロジー 編集部
