続けた先に"変化"が見える！
筋トレではないので、じわじわと姿勢や呼吸、むくみ、睡眠の質が変わっていくのが特徴。3～4週間すると見た目の変化が少しずつ出てきて、5～7週間で他人から指摘されるほどに。この辺りから運動が日課になり、8～12週間でウエストからヒップのラインが整います。少しの努力が驚きの変化につながるのでぜひ続けてみてください！
チェックポイントはココ！
（1）横向き姿の撮影（同じ服・同じ場所で）
（2）ふくらはぎの太さ（利き足の同じ位置）
（3）入眠までの時間、翌朝のだるさをメモ
【1～2weeks】肩・首のこわばりが軽くなってくる
【3～4weeks】姿勢が安定し、胸が開いて首が長く見える
【5～7weeks】みぞおちが上がり、首やデコルテがスッキリ
【8～12weeks】体のラインが整い、体の厚みが減る
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ハルさんのゆるトレは、やってみるとキツくないのと１つのトレーニングの時間が短いので続けられそうです。 姿勢や体のむくみ、睡眠の質にお悩みのある方もぜひ挑戦してみてください！
監修／ハル 撮影／難波雄史 イラスト／鈴木衣津子 取材・文／玉置晴子
