「寂しい」「助けて……」という絶望感や孤独感を抱いたことはないでしょうか？
しかし、そんなときに頼れる恋人や友人がいなかったり、誰にどんな風に打ち明ければいいのかわからなかったり……。独りで心苦しいまま過ごしている人も珍しくはありません。
では、言いようのない寂しさに襲われたとき、どう対処すればいいのでしょうか？ この記事では、「寂しい」「助けて……」というときの対処法をご伝授します。ポイントを抑えて、寂しい気持ちに打ち勝ちましょう。
1. 「寂しい、助けて……」辛い気持ちを抱く心理とは？
そもそもどうして、人は「寂しい」「助けて……」という辛い気持ちを抱くのでしょうか？
たとえば、恋人と別れたり、大好きな友人と離れ離れになったりしたときに辛い気持ちを抱えるケースもありますし、将来のことを考えたとき、言語化できない孤独感を抱くケースもあります。
・人や自分を信用していない
・過去にトラウマを抱えている
・独りでいることを極度に怖がる
・どんなに頑張っても報われない
「寂しい、助けてほしい」と、孤独や不安を抱える原因には上記のような心理が関係しているのです。
2. 入浴や睡眠でリフレッシュする
実は筆者も、いわゆる「メンヘラ」として10代を過ごしました……。「寂しい、助けて……」と心では思っているのですが、口に出すことができなかったのです。
家で独りでいると、心が不安で押しつぶされそうになり、だからといって誰かと会う気力もない……。
そんなときに行っていたのが、半身浴です。入浴をすることで血行がよくなり、肩の力が少し和らぐような感覚になっていました。
また、寂しいと感じやすいときは体も疲れている証拠なので、睡眠もおすすめ。不安感が強いときは不眠気味になってしまう人もいらっしゃるでしょうが、目を閉じて、横になるだけで脳も体も疲れを癒すことができるのです。
いわゆる「瞑想」のような状態ですね。目はつぶっているけど、寝てはいない。ただひたすら、何も考えない時間で脳の中を整理できます。