ダイエットしようとしても
なかなか痩せれない人。
痩せたいけれどダイエットする気になれない人。
そんな方必見！！痩せるダイエット習慣をご紹介します！！
1.食事管理
ダイエットには食事管理がつきもの！
食べないはNGです。
美味しくたくさん食べて痩せれるのが
続けられるコツ！！
特におすすめなのが脂質制限とせいろ蒸し！！
・脂質制限
脂質を抑えればしっかり量を食べても大丈夫です！
ダイエットしている感がなく続けやすいのでおすすめ！
脂質の摂りすぎを減らすだけでどんどん痩せるでしょう！
・せいろ蒸し
罪悪感なくたくさん食べて
痩せれるのがせいろ蒸し！！
美味しくてストレスなく続けられるでしょう！！
好きな野菜・魚・肉を詰めて
蒸すだけで簡単でヘルシーです！１
2.むくみ撃退
むくみがなくなるだけで
見た目がすっきりします！！
・筋膜ローラー
筋膜ローラーで脚や腕、腰など
コロコロするだけでむくみが減り
スッキリします！
とても気持ち良いので
習慣化するのがおすすめ！！
・カリウムサプリ
カリウムはむくみに効果的！
食事で補うのは難しいので
サプリを活用してみましょう！！
・グミサプリ
グミサプリでもむくみに効果ありなものがあります！
グミサプリはとても美味しいので
おやつ感覚で続けられるでしょう！
・着圧タイツ
着圧タイツは目に見えて
むくみが取れてすっきりします！！
寝ている間に履く着圧タイツがおすすめ！！
3.ダイエット習慣法
1度きりでなく習慣化が重要！
継続は力なり！その言葉そのものです。
・空腹を感じてから食べる
口が寂しくて食べたくなりがちですが
空腹を感じてから食べるようにしましょう！
・ベジファースト
インスリンの急上昇を防いで
脂肪を溜めにくくする効果がありおすすめ！
・運動習慣
ダイエットにも健康にも運動習慣が大切です！
始めるまでは腰が重いですが
始めたら楽しくてハマるかも？？
・7時間以上寝る
睡眠時間が7時間未満だと
肥満のリスクが急上昇することが
わかっています。
寝ながらダイエットしてみましょう！
以上、痩せる！ダイエット習慣についてご紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください！