スマホ二重あごを根本改善【姿勢編】
■座り方
太もものつけ根で座り骨盤を立てる
お尻と裏ももの境目が座面の端にくるよう浅く座り、足裏は床につけます。重心は前寄りにキープ。骨盤が自然と立ち、背中が丸まるのを防止できます。
■立ち方
腰は反らない。
おなかを伸ばす
いい姿勢で立とうとすると、胸を張り過ぎたり腰が反ってしまう人も。きつめのパンツをはくイメージでおなかに力を入れ、おなかを縦に伸ばすことを意識してみて。
■スマホの見方
"ひじ支えポーズ"でうつむき防止
スマホは目の高さで操作して、うつむき姿勢を防ぎましょう。反対の手をわきに軽く挟んでひじを支えると、スマホを持つ手が疲れにくくなります。
＊ ＊ ＊
スマホ二重あごテストを試したら、首とのどが痛くてきちんと上を向けないことに衝撃。まずはスマホの見方から気をつけます……。（編集：澤田）
イラスト／早瀬あやき 編集協力／及川愛子
文＝徳永陽子
