無理に切り替えなくていい
ポストホリデーブルーを感じたとき、まず意識してほしいのは、「早く元に戻らなきゃ」と焦らないことです。気分の落ち込みを消そうとすると、かえって心は緊張します。
「今は移行期間なんだ」
そう捉えるだけで、心への負荷はぐっと軽くなります。休暇と日常の間に、あえてグラデーションをつくるのもおすすめです。旅行の写真を少しずつ整理する、楽しかったことを言葉にする、休み中に感じた心地よさを、日常の中で再現してみる。例えば、朝のコーヒーを少し丁寧に淹れる、通勤途中に好きな音楽を聴く……それだけでも、心は「楽しいことが全部終わったわけじゃない」と感じられます。
働く女性にこそ必要な「小さな楽しみ」
大きな休暇は頻繁には取れません。だからこそ、日常の中に小さな楽しみを意識的に用意してあげることが大切です。
お気に入りの服を着る日を決める、仕事帰りに寄りたい場所をつくる、何もしない夜をあらかじめ予定に入れる。結局何もしなかったではなく、あえて“何もしない予定”を作るというのがとても大切なこと。
これらは甘えではなく、心を回復させるための戦略です。どうしても、周囲を優先することが当たり前になりがちな人も多いはず。だからこそ、自分の心の状態を後回しにしないでくださいね。
ブルーな気分は、あなたの感受性の証
ポストホリデーブルーは、決してネガティブなものではありません。 それは、あなたがちゃんと「楽しい」「心地いい」と感じられる心を持っている証拠です。もし休み明けに気分が沈んだら、こう考えてみてください。
「それだけ大切な時間を過ごしたんだ」
「今は、心が現実に追いつく途中なんだ」
心は、機械のようにオンとオフを切り替えることはできません。揺れながら、立ち止まりながら、少しずつ日常に戻っていく。その過程ごと、あなたの人生です。ポストホリデーブルーは、前に進むための“心の助走期間”。そう受け止められたとき、休み明けの憂うつも、少しだけやさしいものに変わっていくはずです。