Photo:sirabee編集部春の訪れとともにやってくるムズムズ…。「誰かがオススメしているものを試してみたい！」という切実な思いを抱えている方も少なくないはずです。
今回は、人気芸能人たちが実践する、意外と身近な「花粉対策フード」の数々をご紹介します。
■指原莉乃：定番の「あの1本」タレントの指原莉乃さんは、テレビ番組に出演した際「R-1（明治プロビオヨーグルトR-1）」を毎日のルーティンとして取り入れていると告白。季節の変わり目の体調維持に役立てていると語っています。
多忙なスケジュールのなか、手軽に続けられる「飲む習慣」が彼女のスタイルに合っているのかもしれませんね。
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■相葉雅紀：キーワードは「腸活」
Photo:Sirabee編集部嵐の相葉雅紀さんは、あるイベントに出席した際「ヨーグルトを食べたり納豆を食べたり、腸活しているとアレルギーが和らぐと聞いた」と、ヨーグルト・納豆などを摂取していることを明かしています。
「和らいでいるような気がします」とも語っており、日々の食生活からアプローチすることで、少しずつ手応えを感じているようです。
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■岡崎体育：取り憑かれたように…
イラスト:Sirabee編集部ヨーグルトは、シンガーソングライターの岡崎体育さんも同じく。自身のSNSで「正月から取り憑かれたように毎日ヨーグルト食べてたら花粉症治ってんけど」と報告し、大きな話題となりました。
徹底して毎日続けることで、驚きの変化を実感されたようです。
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■石原さとみ：美の秘訣は「和食中心」
Photo:Sirabee編集部女優の石原さとみさんは、美容誌のインタビューで「花粉対策としてだけでなく、体質そのものを整えるため」発酵食品や和食中心の食事を意識していると明かしています。石原さんの美容と健康の両立を目指す姿勢は、さすがの一言です。
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■取り入れたい、医学的に発表されているもの今回ご紹介したみなさんに共通しているのは「ヨーグルトなどの乳酸菌食品」「納豆・キムチなどの発酵食品」「免疫を意識した、和食ベースの食生活」と腸内環境を整える食事（腸活）を軸にしていること。
実際に医学の分野でも、「症状の軽減に寄与する可能性がある」として、以下のような成分や食品が研究・発表されています。
乳酸菌・発酵食品： 腸内フローラのバランスを整え、免疫機能をサポート
EPA・DHA（青魚）： アレルギー反応を抑える効果が期待される脂肪酸
ポリフェノール（お茶やチョコレートなど）： 鼻粘膜の炎症を和らげる働き
今の症状を少しでも和らげるために、日々の食事にこれらを意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。
※食事はあくまで「サポート」です。体質や継続期間によって個人差があるため、まずは自分の体に合うものを見つけることが大切です！
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■長谷川 瞳
10年以上の放送作家の後ウェブの世界へ。多くのインタビュー経験を経てエンタメや社会問題の記事を書く日々。ストレス解消法は、愛犬（ポメラニアン）に顔をうずめること。
（文／Sirabee 編集部・長谷川 瞳）