職場やSNSで即実践！「心と体の境界線」の引き方
つい気を遣いすぎてしまう場面で、すぐにできる方法も教えてもらった。
「まずは椅子に深く座り、足の裏が床についているのを感じながら、3回ゆっくり息を吐いてみてください。吐く息を長めにするのがポイントです」
次に、スマホや相手との物理的な距離をほんの少し離してみることをすすめる。「画面を10センチ遠ざけるだけでも、脳の緊張は和らぎます。その上で『これは私の問題？ それとも相手の問題？』と心の中で問いかけてみてください。この『境界線』を意識するだけで、相手の感情まで抱え込んでしまうのを防げます」
小さな身体感覚のリセットが、心地よい心の距離感を作ってくれるのだ。
自分を信じられるようになると、関係性はもっと穏やかになる
心と体に「余白」が生まれると、相手の言葉に振り回されにくくなり、必要以上に自分を責めることも減っていく。SUZUさんはこう続ける。
「無理に好かれようとしなくても自然体でいられるようになれば、周囲との関係性も自ずと穏やかなものに変わっていきます。自分の感覚を大切にし、信じられるようになることで、自分への信頼感も少しずつ育っていくと思います」
