「夏が終わったら髪がパサパサ」と悩む人も多いのではないでしょうか？
実は今からでも、髪を内側からケアしてうるつや髪を取り戻すことは可能です。
今回は、夏髪のダメージ髪におすすめのインナーケアについて、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに教えていただきます。
夏髪のダメージ、パサつき・広がりの正体は？
夏の紫外線は、実はお肌だけでなく髪にもダメージを与えてしまうといわれています。
髪の表面を守るキューティクルは紫外線によって破壊されやすくなり、内部の水分やたんぱく質が流出しやすくなるのです。
その結果、髪は乾燥してパサつき、手ぐしでも引っかかるような状態になってしまいます。
外側からのトリートメントやオイルケアも大切ですが、髪はからだの一部です。
そのため、根本からの回復を目指すなら、食生活を見直してインナーケアを取り入れることがカギとなります。
パサつき・広がりにおすすめインナーケア
では、具体的にどのようなケアを取り入れるのがいいのでしょうか？
ポイントは「食事」です。
たんぱく質で髪の“材料”を補う
髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質です。そのため、食事から十分なたんぱく質を摂取することが、健康的な髪を育てるための第一歩です。
おすすめなのは、良質なたんぱく質（肉や魚、卵、大豆製品、乳製品など）を含む食材を日々の食事に取り入れることです。
また、忙しいときには、プロテインドリンクを取り入れるのも手軽な方法ではありますが、基本的には食事から摂取することを心がけ、プロテインドリンクはあくまで補助として活用するといいでしょう。
亜鉛で髪の成長サイクルを整える
「最近、抜け毛が増えたかも……」と感じる人は、亜鉛不足の可能性があります。亜鉛は髪の成長に欠かせないミネラルで、たんぱく質からケラチンを合成する過程をサポートします。
つまり、たんぱく質を摂っても亜鉛が不足していれば、髪の材料を活かしきれないのです。
亜鉛を多く含む食材には、牡蠣、カボチャ、牛肉などがあります。
とはいえ、不足しがちな栄養素なので、必要に応じてサプリメントで補うのも有効ですよ。
とくに、髪のダメージが気になる夏の終わりには、意識して取り入れたい成分です。