「反り腰で姿勢が悪く見える」「太ももが張って脚が太く見える」といったお悩み、実は共通して“太もも前側の筋肉＝大腿四頭筋”の硬さが原因。ここが縮こまることで骨盤が前に傾き、反り腰や脚太りを引き起こしてしまうのです。そこで今回は、そんな前ももをゆるめて、美しい姿勢とスッキリ脚をめざせる１日１分の簡単ストレッチを紹介します。
太もも前側「大腿四頭筋」をほぐす簡単ストレッチ
（１）仰向けになって、右脚のひざを立てる
（２）立てた右ひざを左側に倒す
（３）左足を右手でつかみ、10秒間キープしたら（１）に戻る
▲両ひざがそれぞれきちんと曲がっていることが大切です
これを５回を目安に繰り返し、反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「太ももの前側の大腿四頭筋だけでなく、背中もしっかり伸ばすこと」がポイント。背中はできるだけ床につけたまま行ってくださいね。＜ストレッチ監修：酒井彩＞