ゆるっと始められるおすすめ乳酸菌習慣
乳酸菌は身近な食品でも簡単に摂取できるため、食生活を少し変えるだけで乳酸菌習慣をとり入れられます。
たとえば、ヨーグルトはもっとも簡単な乳酸菌習慣のひとつです。
食後に100g程度のヨーグルトを毎日摂取するだけでもいいでしょう。
胃酸が薄まる食後に摂取するというのがポイントです。
また、味噌や納豆などの発酵食品もおすすめ。
日本食なので、苦なく続けやすい点も魅力です。
そして、水溶性食物繊維やオリゴ糖など、乳酸菌のエサとなるものを組み合わせることでより効果を高められます。
果物、野菜、海藻類、豆類などをバランスよく摂取し、乳酸菌の働きを効率よくアップさせましょう。
女性特有の悩みには漢方薬もおすすめ
女性が抱える悩みの解決には、体質から見直すことができる漢方薬を使うこともおすすめです。
漢方薬は、乱れたからだのバランスを整え、根本からアプローチすることで、問題の解決をめざします。
たとえば、女性特有の症状・不調に対する漢方薬も存在し、これらは医学的に効果が認められていて、実際に婦人科で用いられることも。
また、漢方薬は自然由来の植物・鉱物を使った生薬をもとに作られていて、一般的に西洋薬より副作用リスクが低いといわれています。
漢方薬で女性特有の悩みに対処する場合、
「ホルモンバランスの乱れを改善する」
「血流をよくして自律神経のバランスを整える」
「イライラを鎮め、気分の落ち込みを改善する」
「消化・吸収機能を改善する」
といった効果を期待できる生薬を含む漢方薬を使用しましょう。
＜女性特有の悩みにおすすめの漢方薬＞
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
血行を促し水分代謝をよくして栄養を届け、シミやむくみに働きかけます。桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
血液循環の滞りをとり除き、栄養を行き渡らせます。漢方薬は体質との相性も大切です。
医師や薬剤師に体質に合ったものを選んでもらい、適切な漢方薬を使用しましょう。
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漢方のプロが丁寧に対応してくれるので、初めて漢方薬を試す方にも安心です。