最新のウェアラブル端末やアプリを活用すれば、バイタルデータが手軽に記録できるようになります。その具体的な方法と、いま注目の製品を紹介します。
●病気予防だけじゃない バイタルデータの記録はダイエット・睡眠改善などにもつながる
毎日のバイタルデータは、ちょっとした体調変化の把握によって生活習慣の改善や医療機関の受診を検討するきっかけになるため、いわゆる「未病」に気付けるようになります。
また「もっとスッキリした体を作りたい」「ぐっすり眠りたい」など、身近な課題の解決、望みを叶えるのにも役立ちます。理想の自分に近づくため、仕事や家事のパフォーマンスを高めるためにも、バイタルデータを記録する習慣を身につけてみましょう。
●ウェアラブル端末は目的に合わせて選ぶ！ 選び方のポイント
近年の健康意識の高まりとともに、多様なウェアラブル端末が登場しています。スマートウォッチやリング型端末は、運動習慣の維持や体調管理、日々の生活リズムの改善に役立つ「コアバイタルデータ（例：心拍・活動量・睡眠など）」を自動で記録できるのが最大の特徴です。「常に身につけられる」利便性と、取得データの種類、連携アプリの活用範囲の広さも特筆すべき点です。
アプリなどを使って、可視化された数値やグラフを見れば、モチベーションが高まり、結果を積み重ねていく達成感も得られます。健康管理は長く継続できることが重要です。
端末選びのポイントは、自分がどの「健康ゴール」を目指すかによっても変わります。例えば、運動習慣をつけたい、生活の質をアップしたいという人にはアクティビティ計測やワークアウト記録に強い製品、睡眠の質を深く知りたいなら睡眠計測に特化したモデルが適しています。スマートウォッチは、スマートフォンと連携した通知機能や決済機能なども使用できるため、普段使いでもおすすめです。ウェアラブル端末は、日常的な健康習慣を強力にサポートできるため、多忙な現代人の心強いパートナーとなるでしょう。
以下、代表的な端末をいくつかご紹介します。
iPhoneユーザーにおすすめ「Apple Watch Series 9」
心拍数、歩数、消費カロリー、血中酸素、心電図、睡眠状態など多岐にわたるデータの取得が可能です。iPhoneの「ヘルスケア」や健康系アプリとスムーズに連携できるため、運動記録・体調変化の検知・日々の健康管理まで幅広くカバー。iPhoneユーザーで多機能な健康管理を求める方におすすめです。
簡単に健康記録を付けたいなら「Fitbit Charge 6」
活動量、睡眠データ、心拍数、ストレスレベル、皮膚温の変動など、健康指標が充実。Fitbit専用アプリやGoogle Fitとのデータ同期も可能です。軽量で装着感が少ないのも特徴。毎日の健康記録を簡単に付けたい方やウェルネス重視の方に適しています。
指輪型のウェアラブル端末 睡眠を妨げない「Oura Ring Gen4」
主に睡眠・体温・心拍・活動量のデータ取得が可能。指輪として装着できる「リング型」なので、睡眠を妨げない上、高い分析精度を誇ります。Oura専用アプリを使えば、生活リズムの管理、パフォーマンスの最適化に役立つでしょう。着け心地を重視し、睡眠データの本格的な分析を求める方に向いています。
