考えすぎる夜に。漢方という整え方も
「眠りが浅い」
「どうしてもイライラしてしまう」
「不安感で落ち着かない」
そんな不調には、セルフケアの一環として漢方薬を試すという選択肢もあります。
漢方薬は、普段の生活を大きく変えることなく、毎日飲むだけなので手軽に続けられる方法のひとつです。
また、漢方薬を構成する生薬は自然由来の植物や鉱物を原料としており、一般的に西洋薬に比べ副作用リスクが低いといわれています。
漢方薬で精神的な不調に対処する場合、
「ホルモンバランスや自律神経の乱れを整える」
「鎮静作用で心を落ち着かせる」
「消化・吸収機能を改善して、からだの内側から心を元気にする」
といった作用が期待できる漢方薬を使用しましょう。
＜メンタルの安定におすすめの漢方薬＞
加味逍遙散（かみしょうようさん）
乱れた自律神経のバランスを整えることで、イライラや不安、不眠などを改善します。半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
不安や緊張を緩めて、喉の閉塞感や精神不安を改善します。ただし、漢方薬の効果を最大限引き出すためには、体質に適したものを使用することが大前提です。
医師や薬剤師に相談したうえで、適切な漢方薬を選びましょう。
漢方薬をもう少し手軽にとり入れたい場合は、オンラインで展開している「あんしん漢方」がおすすめです。
あんしん漢方は、体質診断から漢方薬の提案、アフターフォローまで丁寧に対応してくれる人気サービス。
ネットで完結するため、時間に余裕がなく通院できない方や、感染症リスクが気になる方にも好評です。
自分軸で生きていく
ついSNSで他者と自分を比べて、生きづらさを感じてしまう瞬間は誰にでもあるものです。しかし、今回ご紹介した発想の転換をとり入れることで、ポジティブな考え方へとシフトしていくことができます。
ぜひ、毎日の過ごし方の参考にしてみてください。
＜この記事の監修者＞
山形 ゆかり（やまがたゆかり）あんしん漢方薬剤師
薬剤師・薬膳アドバイザー・フェムケアサポーター。
糖尿病病棟での経験から予防医学と食事の重要性を痛感し独立。
エビデンスを軸に薬膳・発酵・フェムケアの視点でレシピ監修や執筆、講師活動を通じ「食から整える健康」を提唱。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」で薬剤師を務める。