FIFAワールドカップ2026にてノルウェー代表を史上初のベスト8へ導いた、FWのアーリング・ハーランド選手。
「睡眠」を大切にしていることでも知られ、彼が実践している「ある習慣」が注目を集めています。
■最も大切なのは睡眠。長さよりも「質」決勝トーナメント2回戦では、“王国”ブラジル相手に2得点を上げ、日本でもXで「ハーランド」がトレンド入り。そのスーパープレーの数々は、まさに「怪物」だと話題に。
そんなハーランドは、過去に複数のインタビューで「最も大切なのは睡眠」であり、睡眠時間の長さよりも「質が大切」だと言及していました。
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■怪物が愛用する「意外な快眠グッズ」睡眠にこだわるハーランドの“秘密兵器”として、様々なメディアが報じているのが「ブルーライトカットメガネ」。
彼は就寝する数時間前からこうしたメガネを着用して、スクリーンからのブルーライトをカットしているほか、夜は自宅のWi-Fiのスイッチを切ってしまう徹底ぶり。
夜間にブルーライトを浴びると脳が昼間だと錯覚し、メラトニンの分泌が抑制されることで体内時計が狂い、寝付きが悪くなったり睡眠の質を低下させると言われています。
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■現代人のおよそ7割「寝る前のスマホ」1時間以上なお、Sirabee編集部が以前全国の10〜60代の男女657名を対象に実施した「寝る前のスマホ操作」に関する意識調査では、「寝る前にスマホを見て1時間以上経っていた経験がある」と答えた人は65.8％に及びました。
睡眠に悪影響であると分かっていても、多くの現代人がやめられずにいる状況が改めてうかがえます。
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■私たちも見習いたい現代においてスマホはライフラインの1つであり、ブルーライトを全く浴びずに生活することは難しいのが実情。
昨今では、ブルーライトをカットしてスムーズな入眠をサポートしてくれる「リカバリーサングラス」などの専用アイテムも登場しており、ご自身に合ったアイテムを探してみるのも良いかもしれません。
仕事やスポーツ、趣味などでパフォーマンスを発揮したい大切な日は「夜になったら家のWi-Fiを切って早めに布団に入る」彼の徹底した習慣も見習いたいですね。
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記事中の画像は、UEFAチャンピオンズリーグにも出場のマンチェスター・シティに所属しているアーリング・ハーランド選手
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■衣笠あい
エンタメ記事を年間約500本執筆する、ニュースサイト『Sirabee（しらべぇ）』の編集部員。
話題になったエンタメニュースを独自の調査データと絡めた深堀り記事を主に担当。話題のレシピや便利グッズのレビュー記事も多く執筆しており、見栄えよりも「簡便さ」「コスパ」重視タイプ。
（文／Sirabee 編集部・衣笠 あい）【調査概要】
方法：インターネットリサーチ
調査期間：2025年5月3日～2025年5月6日
調査対象：全国10代～60代の男女657名