【時間差熱中症にならないために気をつけたいこと】
時間差熱中症にならないようにするには、どうしたらいいのか───。熱中症に詳しい医師である谷口英喜先生のアドバイスはこちら～！
■時間差熱中症にならないための対策は？
・前日は十分な睡眠をとる
・当日は朝食を抜かず「水・電解質・糖分」を補うことを心がける
・食欲がない or 時間がないならパックのゼリー飲料などでもOK
・活動中はのどが渇く前に水分補給
・30分以上の運動・作業を行う場合は「電解質と糖分を含む飲料」を取り入れる
・液体と微細な氷が混ざったシャーベット状の飲料「アイススラリー」で深部体温を下げる
・活動後は早めに休養
先生いわく、帰宅後の「いつもと違う」を見逃さないことが大切なのだとか。子どもや高齢者は、自分の体調変化をうまく言葉にできないことがあるので、注視しておくといいかもしれません。
