とはいえ、毎日の生活に追われて、自分のことはおざなりになってしまいがち。
そんな忙しいあなたでも大丈夫。
5分あれば実践できるケアで自分のからだと向きあってみませんか。
今回は体調管理の方法を、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。
体調管理、何から始めればいい？
寝れば体力が全回復したこどもの頃とは異なり、大人になるとなんとなく不調が続くこともしばしば……。
健やかな毎日を送るためには、日頃からからだのコンディションを整えておくことが大切です。
睡眠、食事、血の巡り、ストレスケアなど、体調管理のために気をつけることはたくさんありますが、忙しい毎日のなかで完璧にこなすのは至難の業。
全部完璧を目指すのではなく、できそうなものからひとつずつ整えていくことを意識しましょう。
“休む前のひと手間”がコンディションを左右する
社会生活を送るうえで、ストレスを避けて生きるのは難しいもの。
1日の活動を終え、家に着く頃には、気づかないうちにストレスがたまり、からだがこわばった状態になっているかもしれません。
ストレスを放置したままにすると、睡眠の質や翌日の体調に影響がでてしまうこともあります。
そのため、家に帰ったら意識的に「からだをゆるめる時間」を確保するのがいいでしょう。
その日のストレスはその日のうちに解消しておくのが得策です。