筋トレは逆効果？固まった筋肉を「ゆるめる」べき理由
あなたの周りの人たちのなかには、「腰痛を治すには筋力が必要」と言う人がいるかもしれません。ですが、それは正しくありません。
私たちの体は、本来無理をして力を入れなくても、背骨が伸びやかでしなやかであるべきです。力んだり、強張らせたり、鍛えたりすると、かえって不自然な状態になり、体に良くない影響が出てしまうことがあります。
腰痛があるということは、筋肉が凝り固まっている可能性が高いということ。そんな状態で鍛えると、これまでの悪い姿勢を強化してしまうだけです。結果として、腰痛が悪化したり、別の部位を痛めたりすることにもなりかねません。
無意識の癖によって、体が無理をし続けている。体のどこかに過剰な緊張を抱え続けていることが、腰痛の原因です。
腰痛を改善したいのであれば、まず筋肉をゆるめることが大切です。姿勢の癖を取り除き、リラックスできる状態を、ゆるめることで手に入れましょう。
ゆるめるとは、だらけることではありません。必要なときに、必要なだけの力を使える体に戻していくことです。
体の緊張をほどき、筋肉をゆるめることが、慢性的な痛みから解放されるためのスタートなのです。
なぜ寝たまま？「最高の休息姿勢」の秘密
筋肉を「ゆるめること」を最も効果的に行える姿勢が、寝た状態です。
腰痛がある人は立っているときも、座っているときも、無意識のうちに体のどこかに過剰な力みが入ってしまって、筋肉や関節はその緊張に負担をかけています。
ひざを立てて寝た状態はその負担から解放されるため、最もリラックスしやすいのです。
無意識に力みが入らないため、体の緊張は確実にゆるみます。痛みを我慢し続けて鈍くなっていた感じる力も、蘇りやすくなります。
寝たままの姿勢で呼吸に意識を向ける。それだけで、体のバランスが自然と再調整されていきます。同時に、ボディマップも正しく書き換えられていきます。
