腰痛改善だけじゃない！「5つのすごい変化」
腰痛リカバリーには、腰痛が改善される以外にも、次の5つの大きな変化を生み出す力があります。
1.体や心の過剰な緊張から解放される
最初に起こる変化は、全身の強張りがゆるむことです。これまで無意識のうちに力が入っていた腰や背中、脚の筋肉が、本来の状態に戻ります。心身の解放感を味わってください。
2.呼吸が深まり、自律神経が整う
腰痛があると、呼吸が浅くなり、体が緊張してしまいます。腰痛リカバリーを行うことで、体の緊張がゆるみ、呼吸が自然と深まっていきます。
深い呼吸ができることで、自律神経にも良い影響が生まれます。睡眠の質が良くなり、ぐっすりと眠れるようになるでしょう。仕事や勉強への集中力も増していきます。些細なことで腹を立てたり、落ち込んだりすることも少なくなります。
3.ボディマップが書き換わり、動きがスムーズになる
間違っていたボディマップが修正されることで、あなたの動作はよりしなやかで軽やかになります。正しい感覚が脳に伝わることで、スムーズに体を動かすことができるようになるのです。
4.姿勢のバランスが整う
極端な反り腰や猫背、前太ももの強い強張りなど、崩れていた体のバランスが、自然に整います。立っていても、座っていても、体の中心に安定を感じられる……。本当の意味での良い姿勢が、自然と身につきます。
5.「痛みのない自分」を取り戻すことができる
最後に戻ってくるのは、痛みのない自分です。腰痛リカバリーでは、痛みの原因を根本から取り除きます。腰の痛みに慣れて感覚が鈍くなることで痛みを感じなくなるのではなく、本当に痛みがない自分を取り戻すことができるのです。
過剰な緊張から解放され、自分自身を感じながら体を動かすことで、腰痛は自然と過去のものになります。痛みのない自分を手に入れるだけでなく、「生き方そのものを軽やかにする」取り組みだと思って、腰痛リカバリーにトライしましょう。
次回の記事では、「呼吸が浅いのはNG！ 寝たままスー・ハーで筋肉をゆるめるコツ」を紹介していきます。
※本記事は葉坂多壱貴さんの著書『1日3分！寝たまま腰痛リカバリー』（監修：
伊藤太一、あさ出版刊）より一部抜粋して構成しています。
※効果には個人差があります。試してみて合わない場合はおやめください。
