3つの動きで輪郭とまぶたのたるみを集中ケア！
間々田さんがハルメク365のために提案してくれた「コアフェイストレーニング」は、約50ある表情筋を部位別に鍛える全29回のプログラムになっています。
今回3週間チャレンジに取り組んだ5人のユーザーのみなさんが「やりながら効いているのを実感した」「動きが楽しくてすき間時間に続けられた」と特に好評だった3つの動きを解説します。
※動きは無理のない範囲で行いましょう。
今回鍛えたのは5つの表情筋！
解説するのは、大頬骨筋と口角挙筋を鍛えて輪郭と首のたるみを引き締める「ニーウートレ」と、口輪筋と頬筋を鍛えて口元のもたつきをスッキリさせる「ぴよぴよUP」、眼輪筋を鍛えてまぶたを持ち上げ目ヂカラをアップさせる「眉ロック」の3つです。
輪郭と首のたるみを引き締め！「ニーウートレ」のやり方
まず1つ目は、輪郭と首のたるみを引き締める「ニーウートレ」から。その名の通り、「ニー」「ウー」という口元の動きで、フェイスラインを左右する表情筋をトレーニング。年齢の出やすいデコルテラインもきれいにする効果があります。
「ニーウートレ」で使う表情筋はココ！
- 大頬骨筋（だいきょうこつきん）…口角を外側に引き上げる働きをする筋肉
- 口角挙筋（こうかくきょきん）…口角を上側に引き上げる働きをする筋肉
大頬骨筋を動かす際のポイントは、口角を上げるときに横に広げるのではなく、頬の高い位置に引き上げるようにすること。たるみだけでなく、むくみ解消にも効果的です。
1、目を大きく開き、上の歯8本を見せるように「ニーッ」と口角を上げる（4カウント）
2、顔だけ右へ45度回転させて「ウー」と唇をすぼめて右下へ向ける意識で。このとき、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が伸びるようにする（4カウント）
3、顔を正面へ戻し、1の動き(4カウント)
4、顔だけ左へ45度回転させて「ウー」と唇をすぼめて左下へ向ける意識で。このとき、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が伸びるようにする（4カウント）
5、顔を正面へ戻し、1の動き（4カウント）
